Muffin de legumes

IMG_1064b

Vamos começar a semana com tudo? Então bora preparar esse Muffin de legumes delicioso e muito saudável. Ah, e claro, sem glúten, leite, ovos e vegano! ❤ É uma ideia muito bacana de preparar para o almoço ou até mesmo para comer de lanche, já que é muito prático, só colocar num potinho e levar pra lá e pra cá, perfeito para um lanchinho. 😉

IngredientesIMG_1074b

2 “ovos” de linhaça (substitutos do ovo de galinha – receita aqui)
2 colheres (sopa) de azeite de oliva
1 xícara de farinha de amaranto
½ xícara de aveia sem glúten (usamos a linha Suply da marca Jasmine)
1 xícara de leite de arroz (receita aqui)
1 colher (sopa) de fermento químico
1 colher (chá) de sal
1 xícara de cenoura ralada
2 xícaras de abobrinha em cubinhos
Temperos a gosto (usamos salsinha, cebolinha, alho-poró e cebola)

Modo de fazer

Comece refogando a cebola e o alho-poró. Acrescente a abobrinha, deixe cozinhar por uns minutinhos e adicione a cenoura ralada. Cozinhe até os legumes estarem macios. Reserve.

Em um recipiente, coloque o ovo de linhaça, o leite de arroz, o azeite de oliva e mexa bem. Em seguida, acrescente as farinhas e os legumes refogados. Mexa até obter uma massa homogênea. Por último, adicione o fermento químico. Coloque em forminhas de muffin/cupcake e leve a assar em forno a 200 ºC (que já deve estar preaquecido) por cerca de 20-25 minutos.

IMG_1077b

Peeeeeensa num muffin salgado delícia!!! Ele fica com a casquinha “crocantinha” e bem fofinho e molhadinho por dentro, bom demais! É uma boa ideia para quem que comer legumes de forma diferente, principalmente nesse frio do inverno, que dá zero vontade de comer salada gelada. Fica a dica aí para vocês 😉

IMG_1073b

Esperamos que tenham gostado de mais essa receita e até a próxima!

Beijos, Letícia e Regina

Anúncios

Torta integral de carne e legumes (sem massa)

IMG_0955b

Oie, receita diferentona por aqui! Minha queria uma torta diferente para fazer no almoço, algo saudável, sem massa e que fosse leve, eis que sai essa torta integral de carne moída e legumes MARAVILHOSA!!! Pensa numa torta saborosa, macia, fofinha e leve! Sem palavras, melhor da vida. Apenas façam na casa de vocês e confirmem essa gostosura! 😛

Ingredientes

3 “ovos” de linhaça (substitutos do ovo de galinha – receita aqui)
IMG_0966b2 colheres (sopa) de azeite de oliva
2 colheres (sopa) de farinha de amaranto
2 colheres (sopa) de farinha de aveia sem glúten (só trituramos a aveia sem glúten até virar farinha)
2 colheres (sopa) de farinha de grão-de-bico
1 xícara de farinha de arroz integral
2 e ½ xícaras de leite vegetal (usamos leite de arroz – receita aqui)
1 colher (sopa) de fermento químico
½ kg de carne moída (usamos Patinho)
1 cebola-roxa picadinha
1 xícara de cenoura ralada
2 xícaras de abobrinha picadas
2 colheres (sopa) de salsinha, cebolinha e alho-poró
Sal e pimenta a gosto

Modo de fazer

Comece fritando a cebola-roxa, acrescente a carne moída, a cenoura relada, a abobrinha, a salsinha, cebolinha, alho-poró, pimenta e sal. Refogue tudo muito bem. Reserve.

Misture os “ovos” de linhaça com o azeite, até homogeneizar. Em seguida, acrescente o leite de arroz e as farinhas, misturando bem. Por fim, incorpore o fermento químico à mistura. Acrescente a carne moída refogada com os legumes à massa e misture. Disponha em uma fôrma de fundo removível ou em um refratário e leve ao forno a 200 ºC por cerca de 25-30 min.

IMG_0957b

Fica boa demais, genteee! Dá para congelar também. Eu já congelei em porções menores, assim fui descongelando aos poucos, apenas o que iria comer naquela refeição. Deixei descongelar em geladeira durante a noite e apenas esquentei no micro-ondas na hora de consumir. Fica uma delícia da mesma forma! 🙂 Gostei bastante dessa ideia para levar na marmita do dia a dia, apenas incluo mais uma porção de salada e tá pronto meu almoço.

Esperamos que tenham gostado de mais essa receita e até a próxima!

Beijos, Letícia e Regina

Manteiga de coco caseira

como-fazer-manteiga-de-coco-3b

Oi, gente! Receita novinha em folha no blog, e, além de ser sem glúten e lactose, ainda é muito saudável, deliciosa e vegana: Manteiga de coco! Eu digo que é a prima da manteiga de amendoim, porque é igualzinha para preparar, o passo a passo é o mesmo, e você só precisa de coco e um processador. Vamos já para a receita e depois passo as informações importantes. 😉

Ingredientes

300 g de coco ralado seco/desidratado (usei este aqui, da Sococo)

Modo de fazer

Disponha o coco ralado em um processador de alimentos e processe até obter consistência mais líquida (como a pasta de amendoim). Você vai batendo e parando para mexer, tirar das bordas e deixar o processador dar uma “descansada”, se bater direto é capaz de queimá-lo, então cuidado. O processo demora cerca de 40-50 minutos (esse é o tempo no meu processador, que não é dos melhores, se você tiver um processador potente vai levar metade do tempo). Prontinho!

No vídeo a seguir mostramos o passo a passo e a consistência da manteiga de coco:

É muito fácil de fazer, né gente? Só precisa de um pouquinho de paciência. 😉 Seguem algumas receitas deliciosas que fizemos utilizando manteiga de coco:

011b

Importante:

 Dá certo apenas com o coco ralado seco/desidratado; ele não pode ser úmido, adoçado e nem desengordurado, muita atenção na hora de comprar porque as embalagens são quase iguais.

Nunca fiz com coco in natura, sempre utilizo os já prontos; não sei dizer o processo exatamente para fazer com a fruta, mas você terá de ralar o coco e secá-lo para depois processar e transformar em manteiga.

 Você conserva exatamente como pasta de amendoim, não precisa conservar em geladeira. Eu guardo em um pote de vidro bem vedado longe de calor e umidade. Já ficou 1 mês em perfeito estado. Quando acho que vou demorar demais para comer acabo colocando na geladeira, aí pode deixar meses.

Na geladeira ou em dias muito frios sua manteiga ira solidificar. Mas não tem problema, basta aquecê-la em banho-maria (ou até no micro-ondas) que ela volta a ficar líquida.

Esperamos que tenham gostado dessa receita e até a próxima!

Beijos, Letícia e Regina

Pão tipo Sírio – Flatbread

067b

Oiii, gente! Receita nova e superbacana no ar: pãozinho tipo Sírio/Árabe, o famoso flatbread dos gringos, só que numa versão sem glúten, leite, ovos, soja e fermento biológico!!! 100% própria para os intolerantes, uebaaaa! 🙂 Além disso, é vegano e muuuuuito saudável. Leva pouquíssimos ingredientes e é fácil demais de fazer. Confere só:

Ingredientes 069b

2 xícaras de farinha de aveia sem glúten*
1 e ½ xícaras de leite vegetal (usamos leite de arroz – receita aqui)
Sal a gosto (usamos 1 colher de chá, ficou bem suave)
1 colher (chá) cheia de fermento químico

Modo de fazer

Em um bowl, junte todos os ingredientes e misture bem até obter uma massa homogênea. Espalhe em uma frigideira untada e leve a cozinhar em fogo baixo até dourar dos dois lados.

*Se você não encontrar farinha de aveia sem glúten, basta triturar no liquidificador a aveia sem glúten até que ela vire farinha. 😉

Gravamos essa receita em vídeo mostrando o passo a passo detalhado:

Essa receita rende 4 pães tipo Sírio.

Você pode armazenar em geladeira por até 5 dias ou congelar (eu congelei em saquinhos plásticos próprios para freezer); na hora de consumir basta aquecer seu pãozinho em uma frigideira que ele volta a ficar delicioso, macio e fofinho como novo.

071b

E, claro, se você puder consumir glúten, pode fazer com aveia comum. Seu pão Sírio, além de muuuuito prático, vai ficar super baratinho. Fica a dica, hein! 🙂

Esperamos que tenham gostado de mais essa receita e até a próxima!

Beijos, Letícia e Regina

Torta gelada de amendoim

image2b

Oi, genteee! Receita deliciosa no ar: torta gelada de amendoim, banana e cobertura de chocolate!!! É sem farinhas refinadas, glúten, lactose, ovo e ainda é vegan, muito saudável e saborosa. ❤ Fiz essa torta na terça-feira, para receber uma amiga. Ela foi minha super cobaia do dia! hahaha E, sim, foi aprovadíssima, ela AMOU. Meus pais também provaram e aprovaram. Gostaram tanto que tiver de correr e dividir logo essa delícia com vocês. É muito rápida de fazer, prática e barata, com ingredientes simples e fáceis de encontrar. Bora aprender!!! 🙂

Base

1 xícara de farinha de amendoim (bati o amendoim no liquidificador até virar farinha)
2 colheres (sopa) de pasta de amendoim sem açúcar e sem sal (receita aqui)
1 colher (sobremesa) de melado

Misture tudo muito bem até obter uma massa homogênea e moldável (se necessário, acrescente um pouquinho de leite vegetal ou água para dar liga). Forre o fundo de uma fôrma de 16 cm de diâmetro (sim, é uma fôrma pequena; se não tiver, pode fazer em várias forminhas de cupcake/muffin), que deve estar forrada com papel-manteiga tanto no fundo quanto nas laterais (se a fôrma for de silicone não será necessário o papel-manteiga, a minha é de alumínio, então coloquei para não grudar na hora de desenformar), aperte bem até cobrir toda a base.

Recheioimage1b

2 bananas médias congeladas
4 colheres (sopa) de pasta de amendoim sem açúcar e sem sal (receita aqui)
1 colher (sobremesa) de melado
60 ml de leite de coco (ou outro leite vegetal)

No processador, junto todos os ingredientes e bata até obter um creme homogêneo. Despeje sobre a base e leve ao congelador até firmar.

Cobertura

90 g de chocolate sem glúten e sem lactose (usei 70% cacau)
2 colheres (sopa) de leite de coco

Derreta o chocolate e acrescente o leite de coco. Misture bem e cubra a torta. Volte ao congelador até que firme bem. Retire do congelador cerca de 20 a 30 minutos antes de consumir, para que fique na consistência ideal e não congelada demais.

image5b

Nem sei o que falar, fica realmente muito maravilhosa!!! Nessa foto acima dá para ver bem as três camadas, nhami! É uma ideia bem bacana para matar a vontade de comer um doce saboroso e diferente sem enfiar o pé na jaca. Além disso, como você deve mantê-la no congelador, ela dura bastante, não corre o risco de você atacar e comer tudo no mesmo dia. #quemnunca? hahaha Equilíbrio, meu povo! 😉 Façam, experimentem e contem pra gente o que acharam.

Beijos, Letícia e Regina

Alfajor saudável

IMG_7420b

Oi, gente! Hoje é o Dia da Gula, e a Natue nos desafiou a criar uma versão saudável de uma clássica receita, que comumente seria uma gordice, cheia de açúcar, glúten, leite, ovos. Então pensamos no delicioso Alfajor: recheio de doce de leite, cobertura de chocolate, hmmm! Porém, criamos algo saudável, fit, funcional e com muita qualidade para a sua alimentação. Além disso, é totalmente livre de glúten, leite, ovos e com baixíssimo teor de açúcar. E tem mais: é FACÍLIMO de fazer! Oba!!! E foi assim que surgiu o Alfajor saudável do SOS Intolerante, vejam só que delícia!

IngredientesIMG_7431b

8 biscoitos sem glúten/sem lactose/sem ovo (usamos o Cereal Bisco, da Schar, encontre aqui)
4 colheres (chá) de pasta de amendoim 100% pura (usamos a Amendoim & Cia, encontre aqui)
50g de chocolate funcional (usamos Chocolife, encontre aqui)
1 colher (sopa) de óleo de coco extravirgem (usamos Copracoco, encontre aqui)

Modo de fazer

Disponha quatro biscoitos Cereal Bisco em um prato forrado com papel-manteiga; sobre eles coloque cerca de 1 colher (chá) de pasta de amendoim. Feche-os com mais quatro biscoitos Cereal Bisco, essa será a base do seu Alfajor Saudável. Leve-os ao congelador para firmar por cerca de 10 minutos. Enquanto isso, faça a cobertura: derreta (usei o micro-ondas para isso, mas você pode fazer na panela se preferir) o chocolate com o óleo de coco e misture bem. Passe cada Alfajor na cobertura e volte ao congelador (no prato forrado com papel-manteiga) por mais 20 minutos. Tire do congelador alguns minutos antes de servir.

Rendimento: 4 alfajores.

IMG_7438b

Moleza, não é mesmo? Gostaram dessa versão muito saudável do nosso querido Alfajor? Sensacional, né? Bora comer sem enfiar o pé na jaca!

Esperamos que tenham gostado dessa receita e também da promoção da Natue!

Beijos, Letícia e Regina

Brownie raw

026b

Oi, gente! Semana começando com receita fit no blog: brownie raw! Simplesmente o melhor brownie da vidaaa!!! E o mais fácil de fazer! Com apenas quatro ingredientes, não vai ao forno (por isso, raw), é sem glúten, sem lactose, sem ovo, sem soja, sem fermento, zero açúcar, vegano e funcional. Melhor impossível! Essa receita é para que todos possam comer sem enfiar o pé na jaca. Tudo de bom!!! Confiram como prepará-la! 😉

Ingredientes019b

3 xícaras de tâmaras sem caroço
½ xícara de cacau em pó sem açúcar
1 ¼ de xícara de farinha de amendoim
1 colher (chá) de extrato (ou essência) de baunilha

Modo de fazer

O primeiro passo é deixar as tâmaras de molho em água mineral por 4 horas. Depois desse tempo, escorra a água das tâmaras e processe-as sozinhas, quando adquirir uma consistência de pasta, adicione os demais ingredientes e processe bem, até obter uma massa homogênea (vejam o ponto no vídeo abaixo). Forre uma fôrma (pequena, a que usei tem um palmo de largura e três dedos de altura) com papel-manteiga e coloque a massa na fôrma, espalhando muito bem. Leve ao congelador por 1 hora ou deixe na geladeira por pelo menos 4 horas. Aí é só desenformar, cortar em pedacinhos, polvilhar cacau em pó por cima e está pronto para servir.

Confiram o passo a passo da receita no vídeo que preparamos:

Muito fácil, né gente?? Essa receita tem tudo a ver com o verão/calor, esse brownie geladinho fica simplesmente incrível!!!

018b

Ah, muita gente me pergunta se pode substituir a tâmara por outra fruta seca. Pode sim, porém a tâmara tem um sabor muito neutro quando usada em receitas, então o que prevalece é o gosto do cacau, da baunilha e da farinha de amendoim. A tâmara ajuda mais a dar a liga necessária, sem deixar gosto residual. Mas se você quiser pode usar qualquer outra fruta seca de sua preferência.

Esperamos que tenham gostado e até a próxima!

Beijos, Letícia e Regina

Torta sorvete saudável

FullSizeRenderb

Oi, gente! Começando a semana com uma receita fit, que é para não sair da linha! Hoje preparamos uma torta sorvete deliciosa e numa versão saudável. Além disso, é vegana e ZERO açúcar, leite, glúten, soja e ovo. Só ingredientes do bem! A torta fica linda e saborosíssima, perfeita para aqueles dias em que bate a vontade de comer uma sobremesa, mas sem enfiar o pé na jaca. Tentamos explicar bem detalhadamente no post, mas também filmamos a receita para vocês conferirem todos os detalhes. É muito fácil de fazer, vocês vão ver! 🙂 Essa receita foi feita com ingredientes selecionados do nosso super parceiro aqui do blog: Natue! Eu confio muito na loja e faço constantes compras pelo site deles, nunca tive problemas, indico sem medo. Em uma de nossas conversas contei sobre essa receita, eles adoraram e enviaram ingredientes incríveis para prepararmos. Vejam só!

Ingredientes (massa)014b

100g de tâmaras sem caroço

100g de castanha-do-Pará triturada (usamos da marca Agtal, encontre AQUI)

2 colheres (sopa) de cacau em pó (puro, sem açúcar – usamos da marca Mãe Terra, encontre AQUI)

Modo de fazer (massa)

Primeiro você deve fazer com antecedência a pasta de tâmaras. Para isso, deixe as tâmaras de molho em água mineral por cerca de 4-5h. Em seguida, processe as tâmaras como mínimo de água possível, apenas o suficiente para conseguir bater e virar um creme. Usaremos 3 colheres (sopa) dessa pasta de tâmaras e a ela misturaremos o resto dos ingredientes, até que vire uma massa homogênea. Reserve.

Ingredientes (sorbet)027b

2 bananas maduras congeladas

10 morangos congelados

Modo de fazer (sorbet)

Basta processar as frutas congeladas até que adquiram ponto de sorvete. Não adicionei mais nada, mas você pode acrescentar iogurte sem lactose para deixar ainda mais cremoso. Reserve.

Ingredientes (cobertura)

1 colher (sopa) bem cheia de óleo de coco (usamos da marca Copra, encontre AQUI)

1 colher (chá) de cacau em pó (puro, sem açúcar – usamos novamente o da Mãe Terra)

Modo de fazer (cobertura)

Derreta o óleo de coco no micro-ondas e misture o cacau em pó. Se você achar muito amargo, pode adicionar melado/agave/mel.

015b

Montagem: para essa receita vamos usar uma fôrma de fundo removível bem pequena (11 centímetros de diâmetro, é um pouquinho menor que fôrma de pão de hambúrguer). Comece untando a fôrma com óleo de coco para facilitar no momento de desenformar. Depois coloque a massa na fôrma e vá ajeitando para que forme a base da nossa torta; em seguida, acrescente o sorvete até a borda para que a torta fique bem recheada. Leve ao congelador por umas 4h para firmar bem. Desenforme e, por cima, decore com morango e finalize com a cobertura de chocolate. Volte ao congelador e tire apenas na hora de servir.

Confiram no vídeo o passo a passo bem detalhado dessa receita:

Esperamos que tenham gostado dessa ideia mais saudável de sobremesa! Fica boa demais e é muito rápida de fazer, não deixem de experimentar. E já já tem receita nova em parceria com a Natue, fiquem ligadinhos que vem muita coisa boa e saudável por aí! 😉

Beijos, Letícia e Regina

 

Bombom de tâmara com coco

035b

E para o segundo post de comemoração do aniversário de 1 ano do SOS Intolerante trouxemos um bombom delicioso, que faz o maior sucesso por aqui e não poderia ficar de fora dessa festa: bombom de tâmara com coco!

058b

Sem lactose, sem glúten, sem soja e sem açúcar (a cobertura – chocolate – tem açúcar, mas você pode optar por um sem açúcar se preferir)! Pensa num bombom gostoso!!! E muito – MUITO – fácil de fazer. Esse é aquele bombom que faz o maior tchãns na festa, fica lindo, um charme à parte, e é bom demais. Não fica com gosto de tâmara, não. Eu não gosto de comê-la pura, mas nesse bombom fica sensacional. Anotem aí!

Ingredientes

500 g de tâmara sem caroço

200 g de coco seco ralado

4 colheres (sopa) de cacau em pó

Chocolate sem lactose/sem glúten para cobrir (usamos cerca de 200 g)

Modo de fazer

Deixe as tâmaras de molho em água mineral por, no mínimo, 2 horas. Em seguida bata as tâmaras no processador ou liquidificador com um pouco da água do molho até virar uma pasta (coloque água o quanto for necessário para bater, mas aos pouquinhos, para não ficar muito aguado).  Em uma bacia, misture a pasta de tâmaras com os demais ingredientes até que fique uma massa bem homogênea e deixe no congelador por uns 15-20 minutos, para facilitar na hora de enrolar. Enrole/molde todos os bombons, deixe-os na geladeira enquanto derrete o chocolate. Aí é só cobrir cada bombom com chocolate e colocá-los num prato forrado com papel-manteiga para não grudar. Por fim, coloque-os nas forminhas de docinhos e faça a festa! 🙂

057b

Nós usamos chocolate que não necessita temperagem, sugiro que usem um assim, pois não corre o risco de os bombons derreterem no meio da festa. Ou então, basta temperar o chocolate na hora de derreter (este site ensina a temperar o chocolate).

Rendimento: 45 bombons.

Muuuuuito fácil de fazer, né gente? Fica tão gostoso! Fazemos muito no nosso dia a dia, porém sem cobrir com o chocolate. Assim, fica uma opção saudável e gostosa para quando bate a vontade de comer doce. 😉

Esperamos que tenham gostado e fiquem ligadinhos que amanhã tem receita nova! Não percam!

054b

Beijos, Letícia e Regina

Especial Festa Junina Funcional

capa

O post de hoje é um especial Festa Junina Funcional by Formiguinha_fit! Agora o trem ficou bão demais da conta, sô!!! Já que ontem, dia 24 de junho, foi Dia de São João, resolvemos fazer um post especial. Uebaaa! Como não amar festa junina? Aquele monte de comida deliciosa, quentinha e… cheia de calorias :/ Mas a nossa amigona querida, a Evillyn, mais conhecida nesse mundo virtual por formiguinha_fit (ainda não a segue? Não acredito! Corre seguir a Formiguinha no instagram e ver o tantão de delícias que ela posta, vaiiii!), liberou pro SOS Intolerante todas essas receitas incríveis para fazermos um Especial Festa Junina aqui no blog numa versão light, funcional e bem mais saudável. Ah, e é tudo sem glúten, lactose, ovo, algumas receitinhas veganas. Ou seja, tudibom!!! Bora conferir!

Pé de moleque funcional pé de moleque
100g ameixa seca (pode ser tâmara, uva-passa)
50 g amendoim torrado e moído
1 colher (sopa) de óleo de coco
Processe as ameixas e misture-as ao amendoim e ao óleo de coco derretido. Coloque em forminhas de silicone e leve para gelar por 1 hora. Fica bem docinho, mas pode acrescentar adoçante se desejar. Rende 5 unidades.

 

.
maca do amor

Maçã do amor diet
2 maçãs descascadas (preserve os cabinhos)
1 envelope gelatina zero sabor morango
250 ml de água
Ferva a água e dissolva a gelatina. Coloque as maçãs para cozinhar nessa mistura por 20 min. Elas absorvem a cor da gelatina e fica nesse tom, muito lindas!
Acho que é uma opção bem legal para quem não pode comer açúcar e fica sempre na vontade, porém já aviso que o sabor não se parece com o da tradicional.
Dica: não jogue fora a gelatina que sobrou na panela, acrescente + 100 ml de água e coloque para gelar e comer mais tarde no lanche.

 

Paçoquinha com aveiapaçoca com aveia

1 colher (sopa) de pasta de amendoim
2 colheres (sopa) de farinha aveia sem glúten
1 colher (sopa) de amendoim torrado e moído
1/2 colher (sopa) de farinha linhaça dourada
Adoçante a gosto (usei stévia)
Misturei tudo, coloquei em forminhas e levei à geladeira por 1 hora só pra firmar. O problema é que fica tãaaaao gostosa que eu já queria comer enquanto preparava, quase não consegui esperar pra bater foto. Rende 2 unidades. (Choooora de inveja Paçoquita diet com aveia, a gente também pode fazer a nossa em casa, rá!)

curauCurau light

100g milho verde cozido
1 xícara leite vegetal
1 colher (chá) de amido de milho (ou fécula de batata)
1/2 colheres (sopa) de manteiga ghee derretida
1 e 1/2 colheres (sopa rasa) de adoçante culinário
Canela em pó a gosto
Bata tudo no liquidificador e depois coe a mistura. Leve ao fogo brando até engrossar. Ponha em 2 copinhos pequenos ou 1 médio e leve para gelar por 30 min antes de servir! Mais canela para polvilhar!

 

Cocadinha funcional rawcocada
1 colher (sopa) de leite de coco
1 colher (sopa) de farinha de coco
1 colher (sopa) de manteiga de coco (tem receita aqui de como fazer)
1 colher (sopa) de melado (usei orgânico)
4 colheres (sopa) de coco ralado
1 colher (chá) de semente de chia
Misture tudo, coloque em forminhas de silicone, leve à geladeira até a manteiga endurecer (bem rapidinho) e pronto! Fácil, né? Rende 4 unidades.

 

 

pipocaPipoca doce fit
1/2 xícara de milho de pipoca
1 colher (sopa) de óleo de coco ou manteiga ghee
Coloque na panela em fogo alto até estourar todos os milhos.
Calda:
1 colher (sopa) de óleo de coco
1 colher (sopa) de açúcar mascavo
2 colheres (sopa) de mel ou melado
2 colher (chá) de cacau 100%
Pitada de canela
Numa panela, derreta o óleo e depois acrescente o restante dos ingredientes, deixe ferver até reduzir e ganhar consistência de calda. Espere esfriar antes de colocar por cima da pipoca já estourada, misture com uma colher e prontinho!

Ufaaaa, quanta coisa boa, né gente? Nossa, a Formiguinha_fit arrasa demais! São receitas maravilhosas e que você pode fazer o ano inteiro, pra comer sem medo de ser feliz. Esperamos que vocês tenham gostado e muuuuuuito obrigada à nossa amigona querida por esse post especial! ❤

Beijos, Letícia, Regina e Evillyn